Tag en dyyyyyyb indånding - Grace Tours

logind

Opret konto

Når du har oprettet en konto, kan du spore din betalingsstatus, følge bekræftelsen, og du kan også vurdere rejsen, når du er færdig med turen.
Brugernavn*
Adgangskode*
Bekræft adgangskode*
Navn*
Efternavn*
Email*
Telefon*
Land*
*Oprettelse af en konto betyder, at du er okay med vores Terms of Service and servicevilkår og fortrolighedserklæring.

Already a member?

logind

logind

Opret konto

Når du har oprettet en konto, kan du spore din betalingsstatus, følge bekræftelsen, og du kan også vurdere rejsen, når du er færdig med turen.
Brugernavn*
Adgangskode*
Bekræft adgangskode*
Navn*
Efternavn*
Email*
Telefon*
Land*
*Oprettelse af en konto betyder, at du er okay med vores Terms of Service and servicevilkår og fortrolighedserklæring.

Already a member?

logind

Tag en dyyyyyyb indånding

Grace Tours > Artikler > Tag en dyyyyyyb indånding

Trækker du vejret dybt ind i kroppen?

Måske ikke?
Ofte trækker vi kun luft ind i den øvre del af lungerne og får ikke trukket vejret dybt ned i de nedre lapper. At tage dybe indåndinger har så mange fordele for kroppen og sindet. Det balancerer agni (fordøjelsesilden), beroliger og slapper kroppen af, holder stress i ave, lindrer angst, forløser følelser og giver en kriblende opstemthed.

Prøv!
Læg hænderne på maven. Når du inhalerer, skal du mærke, at din mave udvider sig i dine hænder, for så trækker du vejret helt ned i mave- og bækkenområdet.
Flyt hænderne op til ribbenene, og når du tager den næste indånding, skal du føle, at dine ribben udvides helt ud.
Til sidst skal du lægge dine hænder på dine kraveben. Når du indånder, skal du føle brystet bevæger sig op mod hovedet.

Tra-daa, du har nu taget en fuld inhalation.
Godt!

Når du ånder ud, skal du starte med at tømme luften øverst og så ned.

Nu skal du helst føle lidt dig bedre tilpas, og er måske efterlades du med en følelse af afslappethed og ro.
Husk øvelsen!
Det tager kun et øjeblik at øve sig på en god vejrtrækning, du får trænet dine lunger i at tage dybe smukke ind- og udåndinger og efter lidt tid, bliver det til en god vane.

Seneste indlæg