GRACE TOURS

AYURVEDA BEHANDLING

– balance, velvære og fornyet energi

Ayurveda er en flere tusind år gammel indisk sundhedstradition, der betragter krop og sind som en helhed. De ayurvediske behandlinger har til formål at skabe balance, fremme velvære og støtte kroppens naturlige evne til restitution.

Mange søger Ayurveda for at få hjælp til langvarige skavanker, stress, træthed eller livsstilsrelaterede ubalancer. Andre ønsker ganske enkelt at give sig selv en pause fra hverdagen og få ny energi.

Du behøver altså ikke have særlige helbredsmæssige udfordringer for at tage på et ayurveda retreat. Et behandlingsforløb kan også være en mulighed for at prioritere din sundhed, finde ro og få inspiration til gode vaner, som du kan tage med hjem.

Det særlige ved Ayurveda er den individuelle tilgang. Behandlinger, kost og daglige rutiner tilrettelægges med udgangspunkt i netop dig og din aktuelle tilstand.

Traditionelle behandlinger med rødder i Ayurveda

De ayurvediske behandlinger bygger på traditioner, der er udviklet og videreført gennem generationer. Olier, urter og behandlingsmetoder udvælges med udgangspunkt i den enkeltes konstitution og aktuelle behov. Her kan du læse om nogle af de behandlinger, du kan møde under et ayurvedisk ophold.

Varm oliemassage og urte-dampbehandling

Abhyanga og Swedana

Abhyanga er en traditionel ayurvedisk helkropsmassage med lune urteolier. Terapeuten arbejder med lange, rytmiske strøg, der giver en behagelig og afslappende oplevelse. Massagen anvendes traditionelt til at løsne muskelspændinger, fremme velvære og skabe ro i kroppen. Behandlingen kan efterfølges af Swedana, en mild dampbehandling, hvor kroppen varmes op, og musklerne får mulighed for at slappe yderligere af.

—Afslapning og mindre muskelspænding
—Forbedrer kredsløb
—Nærer hud og væv
—Fremmer dyb søvn

Bedst til

StressTræthedMuskelspændinger

Urtepulvermassage og dampbehandling

Udvartana og Swedana

Udvartana er en traditionel ayurvedisk massage, hvor terapeuten anvender fint pulver af urter og andre naturlige ingredienser. Massagen udføres med mere stimulerende bevægelser end ved almindelig oliemassage og har samtidig en eksfolierende virkning på huden. Behandlingen anvendes traditionelt i ayurvediske forløb med fokus på Kapha-ubalance, hud og stofskifte. Den kan efterfølges af Swedana, som giver varme og afslapning.

—En stimulerende kropsmassage
—Eksfoliering og pleje af huden
—En følelse af lethed og ny energi
—En behandling, der traditionelt anvendes ved Kapha-ubalance

Bedst til

TræthedKapha-ubalanceblank hud

Varm oliemassage og beroligende oliebehandling

Abhyanga og Shirodhara

Denne behandling kombinerer den traditionelle helkropsmassage Abhyanga med Shirodhara. Ved Shirodhara løber en jævn strøm af lun olie langsomt hen over panden. Behandlingen anvendes blandt andet til at skabe dyb afslapning og understøtte ro og søvn. For mange er Shirodhara en særlig oplevelse, hvor gentagelsen, varmen og stilheden giver mulighed for at slippe hverdagens mange indtryk.

—Dyb afslapning
—Ro i krop og sind
—En pause fra mental travlhed
—At understøtte hvile og søvn

Bedst til

AngstSøvnløshedMental udmattelse

Massage af kroppens vitale energipunkter

Marma Massage

Marma Massage er en blid ayurvedisk behandling med fokus på kroppens særlige marma-punkter. Inden for Ayurveda betragtes disse punkter som steder, hvor kroppens forskellige strukturer og energier mødes. Gennem nænsom berøring og eventuelt brug af lune olier arbejder terapeuten med udvalgte punkter på kroppen. Behandlingen anvendes traditionelt til at løsne spændinger, skabe ro og understøtte en oplevelse af balance og velvære.

—En blid og nænsom massage
—Afslapning og ro
—Opmærksomhed på kroppens spændinger
—En behandling med fokus på balance og velvære

Bedst til

StressTræthedMuskelspændinger

Et ophold med plads til både behandling og oplevelser

Ayurveda

Et ayurvedisk ophold giver dig mulighed for at trække dig tilbage fra hverdagen og lade de daglige behandlinger, kosten og omgivelserne danne rammen om en periode med fornyet opmærksomhed på dig selv. Hos Grace Tours samarbejder vi med ayurvediske behandlingssteder i Indien, hvor erfarne læger og terapeuter tilrettelægger individuelle behandlingsforløb. Uanset om du søger hjælp til konkrete udfordringer eller blot ønsker at prioritere din sundhed og dit velvære, kan et ayurvedaophold være en værdifuld oplevelse.

Indlæser rejser…

Panchakarma – et individuelt ayurvedisk behandlingsforløb+

Panchakarma er en central del af den klassiske Ayurveda og omfatter en række traditionelle behandlingsmetoder, der har til formål at rense kroppen og genoprette dens naturlige balance.

Ifølge ayurvedisk forståelse kan ubalancer opstå som følge af blandt andet kost, livsstil, belastninger og individuelle dispositioner.

Et væsentligt element er lægens vurdering af din konstitution og aktuelle tilstand ud fra de tre doshaer – Vata, Pitta og Kapha.

Denne vurdering sker gennem samtale, observation og traditionelle ayurvediske undersøgelsesmetoder.

På baggrund af konsultationen sammensætter lægen et individuelt behandlingsforløb, som kan justeres undervejs.

Et Panchakarma-forløb beskrives traditionelt i tre faser:

Forberedelse: Kroppen forberedes gennem blandt andet kost, oliebehandlinger og hvile.

Udrensning: Udvalgte traditionelle Panchakarma-behandlinger anvendes efter lægens vurdering.

Genopbygning: Fokus rettes mod restitution, fordøjelse, kost og en gradvis tilbagevenden til daglige aktiviteter.

Begreber som udrensning og balance beskriver den traditionelle ayurvediske forståelse.

Et ayurvedisk behandlingsophold kan vare fra en uge til flere uger. Hos Grace Tours anbefaler vi som udgangspunkt et ophold på mindst 2–3 uger, så der er god tid til både behandling, hvile og fordybelse.

Kortere ophold kan også give en værdifuld introduktion til Ayurveda.

Før behandlingen – den første konsultation+

Dit ophold begynder med en konsultation hos den ayurvediske læge.

Her taler I om din helbredstilstand, tidligere sygdomme og operationer, eventuelle skavanker og dine ønsker til behandlingen.

Lægen spørger typisk også ind til søvn, fordøjelse, appetit, livsstil og andre forhold, der kan have betydning for dit forløb.

På baggrund af samtalen sammensættes dit individuelle behandlingsprogram.

Det er vigtigt, at du oplyser lægen om eventuel medicin og kosttilskud, så der kan tages hensyn til det i behandlingen.

Daglige massage- og kropsbehandlinger+

Et ayurvedisk behandlingsforløb omfatter ofte daglige massage- og kropsbehandlinger.

Mange begynder dagen med en helkropsmassage med lune urteolier, hvor terapeuten arbejder med lange, rytmiske strøg over kroppen.

Derefter kan der følge andre behandlinger, eksempelvis varme urtekompresser, dampbehandlinger, Shirodhara eller behandlinger rettet mod bestemte områder af kroppen.

Behandlingerne varierer fra person til person og tilpasses løbende.

Nogle får flere forskellige behandlinger i løbet af ugen, mens andre følger et mere ensartet program.

Det er netop en af Ayurvedas grundtanker, at behandlingen skal tage udgangspunkt i det enkelte menneske.

Efter dagens behandlinger+

Efter behandlingerne er der tid til hvile.

Olierne, der anvendes, er ofte fremstillet med forskellige urter efter traditionelle ayurvediske opskrifter.

På nogle behandlingssteder anbefales det at lade olien blive på huden et stykke tid, inden du bader. Følg personalets anvisninger, da det afhænger af behandlingen.

Det anbefales også at undgå længere ophold i direkte sol efter oliebehandlingerne.

Resten af dagen kan bruges på rolige aktiviteter, en gåtur i naturen, læsning eller blot på at nyde omgivelserne.

Læger og terapeuter følger dit forløb+

Under opholdet følger den ayurvediske læge med i, hvordan du har det, og hvordan du reagerer på behandlingerne.

Du kan blive spurgt til blandt andet søvn, appetit, fordøjelse og dit generelle velbefindende.

Terapeuterne giver også tilbagemeldinger til lægen, så behandlingsprogrammet kan justeres efter behov.

Du er altid velkommen til at stille spørgsmål og fortælle, hvis en behandling føles ubehagelig.

Udrensning som en del af Panchakarma+

Inden for Ayurveda betragtes udrensning som en vigtig del af arbejdet med at genoprette kroppens balance.

Et Panchakarma-forløb kan derfor omfatte særlige udrensningsbehandlinger.

En af disse er Vasti, hvor olie eller urtebaserede væsker indføres i endetarmen som et lavement.

Andre traditionelle metoder kan blandt andet omfatte næsebehandlinger og særlige kostforløb.

Ikke alle gennemgår de samme behandlinger. Den ayurvediske læge vurderer, hvilke metoder der passer til den enkelte.

Ro, fordybelse og plads til dig selv+

Et ayurvedaophold handler ikke kun om de enkelte behandlinger.

Det handler også om at give sig selv tid.

Når hverdagens tempo sættes ned, kan der opstå plads til både fysisk afslapning, eftertænksomhed og nye indsigter.

Nogle oplever stor ro fra begyndelsen, mens andre kan mærke træthed eller følelsesmæssige udsving undervejs.

Der findes ikke én rigtig måde at opleve et ayurvedisk behandlingsforløb på.

Det vigtigste er at give sig selv lov til at være til stede og lade opholdet udfolde sig i sit eget tempo.

Tilmeld nyhedsbrevet

Få inspiration, nye rejser og gode tilbud direkte i indbakken.